2021年11月28日 家の用事の前にサクッと走って来ようと暖かい時間帯になってから出発‍♂️ 往路の荒川峠1級（北風爆風）のダメージから門限の時間に間に合わなかった 清澄坂 3:10 PR 2:37 亀井周回ため池前 1:49 PR 1:04 地味に辛い緩斜 2:24 PR 1:36 亀井周回…

21日は用事で走らないかもなので今週ローラー多めです。 8日はリカバリー走（流し） 9日はテンポ走 ゾーン3で30min. サイコン見てるとゾーン内で走るのも バラつきあり💦 前のショップで一緒にだった某プロはレースの強度でも4wくらいで調整出来るそう。。。 …

11月14日 朝イチは曇り&寒い予報だったので、のんびりTVを観ながらコーヒー&パンで朝食♬ ふと外を見ると 晴れてるやん！ 急いで用意をして横松郷へ‍♂️ 107.02キロ 100キロ走りたかったので、秋ヶ瀬公園周回をプラス 一部区間ではBSF田さん練 信号スタート→離…

11月7日 暖かくなってからでないと走り出せない寝坊 いつもの横松郷へ‍♂️ 93.15キロ ベスト着て横松郷上ったら滝汗でした脱げば良かった。 補給は走りながら直帰 清澄坂 2:52 PR2:37 亀井周回ため池前 1:28 PR1:04 横松郷 13:58 PR12:03 41号清澄climb 1:46 …

10月の総走行距離は1288キロでした。 そして今年のジテツウ期間は無事終了〜（寒いの嫌いなので） 31日にはジテツウ期間無事に走ってくれた相方に感謝の気持ちを込めてスプロケット分解洗浄→チェーン交換→リアタイヤ交換→洗車してあげました。 タイヤ交換の…